莎士比亚曾说过：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂”。

随着生活节奏的一天天加快，电子产品几乎没日没夜地占满人们的二十四小时，好好睡一觉似乎变得越来越困难、越来越奢侈，睡眠障碍已经成为很多人的困扰。

为帮助同学们了解睡眠相关知识，养成良好的生活习惯，研究生院（研工部）邀请浙江省精神卫生中心心身科马永春主任，于近日在校友之家举办了“科学睡眠，远离‘困’扰”——睡眠健康主题讲座。

“每天几点上床？几点入睡？几点醒？”——马主任以几个看似很平常的问题为开场白，通过与现场同学们的互动，了解分析同学们睡眠情况。他以问题为导向，向大家介绍了睡眠障碍的定义及分类，并指出人们因为对手机的依赖导致睡眠障碍这一常见问题。马主任还用生动具象的例子向在场的同学们讲述了睡眠对于人体的恢复作用，包括体力恢复、脑力恢复、免疫系统恢复、心理修复等，介绍了不同年龄段人群的睡眠需求，为同学们的睡眠习惯养成提供对照参考。

好习惯才有好睡眠。马主任从不良的睡眠习惯、不良的睡前行为等方面深入浅出地分析了造成睡眠障碍的原因，指出除了饮食、环境、运动、食物等因素外，长时间使用电子产品已成为不可忽视的危害，提醒同学们控制对手机等电子产品的过度依赖，同时加强体育锻炼、保持规律作息等改善睡眠的十条建议，倡导同学们养成健康的生活方式和睡眠习惯。

讲座接近尾声时，马主任针对同学们提出的“如何适应寝室的睡眠环境”“如何快速恢复被打乱的睡眠习惯”“如何应对睡眠易醒的情况”等日常睡眠困扰问题一一给出专业科学的解答和建议。此次活动引起同学们对睡眠健康的重视与思考，醍醐灌顶，收益颇丰。

“睡眠和休息丧失了时间，却取得了明天工作的精力。”从今天起，早点放下手机，好好睡觉吧。